Tegenwoordig hebben mensen over het algemeen twee opties voor fitness.De ene is om naar de sportschool te gaan om te sporten, de andere is om thuis te oefenen.In feite hebben deze twee fitnessmethoden hun eigen voordelen, en veel mensen maken ruzie over de fitnesseffecten van de twee.Denk jij dat er een verschil is tussen thuis trainen en trainen in de sportschool?Laten we eens kijken naar de fitnesskennis!
Wat is het verschil tussen thuis trainen en trainen in de sportschool?
Er is een verscheidenheid aan apparatuur in de sportschool, de sleutel is dat deze apparatuur vaak vrij is om het gewicht aan te passen;en als je thuis traint, kun je in principe alleen handmatige oefeningen als basis gebruiken, wat betekent dat de meeste ervan training met eigen gewicht zijn.Het grootste probleem met ongewapende krachttraining is dat je niet door je krachtlimieten heen kunt komen.Dus als het je hoofddoel is om de spieromtrek, omvang, kracht etc. te vergroten, dan is de sportschool inderdaad geschikter dan thuis trainen.Maar aan de andere kant, als u meer aandacht besteedt aan bruikbaarheid, coördinatie, enz., hoeft u alleen maar over enkele zeer basale functionele voorzieningen te beschikken (zoals enkele en evenwijdige staven).
De sportschool is geschikt voor spiertraining
Gymtraining is geschikt voor spiertraining.Spiertraining is niet hetzelfde als oefeningen.Spiertraining vereist een langere trainingstijd.Minimaal één training duurt ongeveer 1 uur.Thuis is het eigenlijk lastig vol te houden, omdat er geen sfeer van concentratie heerst.En vanuit het oogpunt van effect is de fitnessapparatuur completer en de belastbaarheid groter, wat veel groter is dan het spieropbouwende effect van thuisoefeningen.Natuurlijk kun je ook thuis trainen, maar het rendement zal dan lager zijn en je bent in veel gevallen gemakkelijk halverwege op te geven.
Gym is geschikt voor differentiatietraining
Als je naar de sportschool gaat, wordt er meer geïnvesteerd in je trainingsstatus en is er veel apparatuur, zodat ook trainingssegmentatie kan worden bereikt.Er zijn twee algemene differentiatiemethoden: de ene is push-pull-beendifferentiatie, dat wil zeggen borsttraining op maandag, rugtraining op dinsdag en beentraining op woensdag.Er is ook een training met vijf differentiatie, dat wil zeggen borst, rug, benen, schouders en armen (buikspieren).Omdat de sportschool veel actiemogelijkheden heeft, beschermt het de gewrichten beter en is het dus geschikt voor segmentatie.
Geschikt voor oefeningen voor het hele lichaam thuis
Wat is volledige lichaamsoefening?Het is om alle spieren in je hele lichaam te oefenen.Met differentiatietraining wordt bedoeld het trainen van de borstspieren vandaag en de rugtraining van morgen, om zo een differentiatie van de training te bewerkstelligen.Thuistraining is over het algemeen geschikt voor oefeningen voor het hele lichaam, thuistraining, maak over het algemeen geen al te ingewikkelde plannen, omdat je energie helemaal niet zo geconcentreerd zal zijn, zelfs als niemand wordt onderbroken, zul je geen staat van concentratie bereiken.Daarom is de training thuis over het algemeen geschikt voor oefeningen voor het hele lichaam, zoals 100 push-ups, 100 abdominale crunches en 100 squats.
Lichaamsvergelijking tussen thuis trainen en trainen in de sportschool
Sterker nog, je kunt net zo goed de cijfers van degenen die op straat trainen vergelijken met die van degenen die in de sportschool werken.Een voor de hand liggend verschil is dat mensen in sportscholen doorgaans langer zijn en grotere spieren hebben;terwijl straatfitnessmensen prominente spierlijnen hebben en veel moeilijke bewegingen kunnen maken, maar spiermassa is niet duidelijk.
Posttijd: 15 juni 2021