Tegenwoordig hebben mensen over het algemeen twee opties om te fitnessen. De ene is naar de sportschool gaan om te sporten, en de andere is thuis trainen. Deze twee fitnessmethoden hebben hun eigen voordelen, en er is veel discussie over de fitnesseffecten van beide. Dus denk je dat er een verschil is tussen thuis trainen en trainen in de sportschool? Laten we eens kijken naar de fitnesskennis!
Wat is het verschil tussen thuis trainen en trainen in de sportschool?
Er is een verscheidenheid aan apparatuur in de sportschool, het belangrijkste is dat deze apparaten vaak vrij zijn om het gewicht aan te passen; en als je thuis traint, kun je in principe alleen handmatige oefeningen als hoofdonderdeel gebruiken, wat betekent dat de meeste oefeningen met eigen gewichten zijn. Het grootste probleem met ongewapende krachttraining is dat je hiermee je krachtgrenzen niet kunt overschrijden. Dus als je hoofddoel is om spieromvang, spiermassa, kracht, enz. te vergroten, is de sportschool inderdaad geschikter dan thuis trainen. Maar aan de andere kant, als je meer aandacht besteedt aan praktische aspecten, coördinatie, enz., heb je slechts een paar zeer basale functionele faciliteiten nodig (zoals een enkele en parallelle stang).
De sportschool is geschikt voor spiertraining
Sporten in de sportschool is geschikt voor spiertraining. Spiertraining is echter niet hetzelfde als oefeningen. Spiertraining vereist een langere trainingstijd. Minstens één trainingssessie duurt ongeveer een uur. Het is eigenlijk moeilijk om thuis vol te houden, omdat er geen concentratie heerst. En qua effect is de fitnessapparatuur completer en is de belasting groter, wat veel hoger is dan het spieropbouwende effect van thuisoefeningen. Natuurlijk kun je ook thuis trainen, maar de efficiëntie zal lager zijn en in veel gevallen geef je het gemakkelijk halverwege op.
Gym is geschikt voor differentiatietraining
Als je naar de sportschool gaat, zal je trainingsstatus meer gericht zijn op training en is er veel apparatuur, dus je kunt ook segmentatie van de training bereiken. Er zijn twee algemene differentiatiemethoden: push-pull beendifferentiatie, dat wil zeggen borsttraining op maandag, rugtraining op dinsdag en beentraining op woensdag. Er is ook een training met vijf differentiaties, namelijk borst, rug, benen, schouders en armen (buikspieren). Omdat de sportschool veel bewegingsmogelijkheden heeft, worden de gewrichten beter beschermd en is deze daarom geschikt voor segmentatie.
Geschikt voor oefeningen voor het hele lichaam thuis
Wat is full-body workout? Het is het trainen van alle spieren in je hele lichaam. Differentiatietraining verwijst naar het trainen van de borstspieren vandaag en de rugspieren morgen, om zo te differentiëren. Thuis trainen is over het algemeen geschikt voor oefeningen voor het hele lichaam. Maak thuistraining over het algemeen geen al te ingewikkelde plannen, want je energie zal helemaal niet zo geconcentreerd zijn; zelfs als niemand gestoord wordt, zul je geen staat van concentratie bereiken. Daarom is thuis trainen over het algemeen geschikt voor oefeningen voor het hele lichaam, zoals 100 push-ups, 100 buikspieroefeningen en 100 squats.
Lichaamsvergelijking tussen thuis trainen en trainen in de sportschool
Sterker nog, je zou de cijfers van mensen die op straat trainen net zo goed kunnen vergelijken met die van mensen in de sportschool. Een duidelijk verschil is dat mensen in sportscholen over het algemeen langer zijn en meer spieren hebben; mensen die streetfitness beoefenen hebben prominente spierlijnen en kunnen veel moeilijke bewegingen uitvoeren, maar de spiermassa is niet opvallend.
Plaatsingstijd: 15 juni 2021