Het pedaalweerstandsband is niet zoals het gewoneweerstandsband die alleen de armen en borst kan trainen.Het kan ook samenwerken met de handen en voeten.Je kunt armen, benen, taille, buik en andere delen oefenen.Tegelijkertijd is de voetbeperking relatief stabiel en is de veiligheidsfactor verbeterd.
1. Gevoelige lift
Bevestig uw voeten op het pedaalweerstandsbandBuig voorover en strek uw middel, draai uw handen naar achteren en houd het handvat vast, strek vervolgens uw bovenlichaam en vergeet niet uw middel rechtop te houden
2. Liggende lift
Grijp de greep van deweerstandsband Strek met beide handen uw benen en begin dan met de bewegingen terwijl u op uw rug ligt.Natuurlijk hoef je niet helemaal naar de bodem te gaan, want nadat je naar de bodem bent gegaan, kom je misschien niet meer omhoog.Ga gewoon naar je maximum.Let hierbij op een constante snelheid en versnel of vertraag niet plotseling.
3. Beenlift
Ga eerst op de grond zitten en plaats uw voeten op de pedalen van het pedaalweerstandsband, houd deweerstandsband met beide handen en ga liggen.Strek uw benen, houd uw benen recht en zwaai ze vervolgens weer omhoog (bij voorkeur in een hoek van 90 graden).Deze beweging wordt ook beoefend voor zowel de armen als de buikspieren, maar neigt meer naar training voor de buikspieren.
4. Dubbele handgreep
Je kunt op een kruk staan of zitten.Stap op het ene uiteinde van deweerstandsband met uw voeten en houd de andere kant met beide handen vast.Nadat je erop hebt gestapt, til je het op en laat je het zakken.Herhaal deze actie om uw onderarm en biceps te oefenen.
In feite de belangrijkste functie van het pedaalweerstandsband is om de taille te oefenen en de taille te bewegen om de taille dunner te maken en de taillespieren te oefenen.Maar je moet je er uiteraard wel aan houden.Gebruik het 20 minuten per dag en begin er gewoon mee.Vergeet niet om het stap voor stap te doen.Omdat taille-oefeningen in normale tijden zelden worden uitgevoerd, moet u opwarmingsoefeningen doen voordat u oefeningen doet.
Heeft het enig effect op de buikspieren?Als je op je rug ligt, heeft dat een bepaald effect.Zolang het het vet in de onderbuik kan aantasten om het effect van intensieve training te bereiken, zoals het gebruik van een vlakke trip, het stappen op deweerstandsband op 90 graden met je voeten en je lichaam, strekken en buigen, aandringen op langdurige training, niet minder dan 100 keer per keer.
Posttijd: 30 augustus 2021