Het pedaalweerstandsband is niet zoals het gewoneweerstandsband Deze oefening kan alleen de armen en borst trainen. Het kan ook samenwerken met de handen en voeten. Je kunt armen, benen, taille, buik en andere lichaamsdelen trainen. Tegelijkertijd is de voetbeperking relatief stabiel en is de veiligheid verbeterd.
1. Liggend tillen
Zet je voeten op het pedaalweerstandsband, buig voorover en strek uw taille, draai uw handen terug en houd de handgreep vast, strek vervolgens uw bovenlichaam en vergeet niet uw taille rechtop te houden
2. Liggende tilbeweging
Grijp de greep van deweerstandsband Strek je benen met beide handen en begin dan met de bewegingen van liggend op je rug. Je hoeft natuurlijk niet helemaal naar beneden te gaan, want als je eenmaal beneden bent, kom je misschien niet meer omhoog. Ga gewoon tot je maximum. Let hierbij op een constante snelheid en versnel of rem niet abrupt.
3. Beenheffen
Ga eerst op de grond zitten en plaats uw voeten op de pedalen van het pedaalweerstandsband, houd deweerstandsband Met beide handen en ga liggen. Strek je benen, houd ze gestrekt en zwaai ze vervolgens weer omhoog (bij voorkeur in een hoek van 90 graden). Deze beweging wordt ook voor zowel armen als buikspieren gebruikt, maar is meer gericht op het trainen van de buikspieren.
4. Dubbele handtrek
Je kunt op een krukje staan of zitten. Stap op één kant van deweerstandsband Met je voeten en de andere kant met beide handen vasthouden. Nadat je erop bent gaan staan, til je de arm op en laat je hem weer zakken. Herhaal deze beweging om je onderarm en biceps te trainen.
De belangrijkste functie van het pedaal is eigenlijkweerstandsband Het is om de taille te trainen en de taille te bewegen om de taille te versmallen en de taillespieren te trainen. Maar je moet het natuurlijk wel volhouden. Gebruik het 20 minuten per dag en begin er gewoon mee. Vergeet niet om het stap voor stap te doen. Omdat taille-oefeningen zelden op normale tijden worden gedaan, moet je warming-upoefeningen doen voordat je met de oefeningen begint.
Heeft het effect op de buikspieren? Als je op je rug ligt, heeft het zeker effect. Zolang het maar het vet in de onderbuik kan beïnvloeden om het effect van intensieve training te bereiken, zoals het gebruik van een vlakke trip, het stappen op deweerstandsband met je voeten en je lichaam in een hoek van 90 graden, strekkend en buigend, dring aan op langdurige training, minstens 100 keer per keer.
Plaatsingstijd: 30-08-2021