Je kunt thuis verschillende soorten weerstandsbandoefeningen uitvoeren. Bandoefening weerstand Deze trainingen kunnen op het hele lichaam worden uitgevoerd of gericht op bepaalde delen van het lichaam.Het weerstandsniveau van de band bepaalt het aantal herhalingen en rondes dat u kunt voltooien.Strek uw armen door ze bij de elleboog te buigen en ze naar elkaar toe te brengen.Plaats vervolgens de uiteinden van de weerstandsbanden over uw schouders en herhaal dit aan de andere kant.Herhaal dan aan de andere kant.
Houd de uiteinden van de weerstandsband met beide handen vast. Oefen weerstandsband Plaats uw knie naar uw borst en strek de armen naar de zijkanten.Uw elleboog moet onder de schouder en dicht bij het lichaam worden gehouden.Herhaal aan de andere kant.Het doel is om de spiergroep waarop elke oefening gericht is, te versterken.Als je eenmaal bekend bent met de techniek, kun je doorgaan naar het volgende niveau.De banden zijn flexibel, zodat je de vorm en intensiteit van elke beweging kunt bepalen.
Om deze oefening te doen, begint u door in het midden van de band te gaan staan met uw handen langs uw lichaam. Weerstand van de bandoefening Plaats uw gewicht op het rechterbeen door door de hiel te drukken.Til het linkerbeen opzij en tik met uw teen op de grond.Zodra u 10 herhalingen heeft voltooid, keert u terug naar de startpositie.Indien nodig kunt u doorgaan met het toevoegen van meer oefeningen.De bibliotheek met bandoefeningen is eenvoudig te gebruiken en is een geweldige manier om een training op maat samen te stellen.
Om een weerstandsbandoefening te starten, begint u in een zittende positie. Bandoefening weerstand Houd de ene voet naar voren en de andere naar achteren en houd de uiteinden van de band voor uw lichaam.Zorg ervoor dat uw rechtervoet naar voren staat en uw linkervoet naar achteren.Houd de handvatten van de band op schouderhoogte met de handpalmen naar voren gericht.Als u zich eenmaal op uw gemak voelt met de greep, strek dan uw armen uit tot schouderhoogte.Je kunt deze beweging aan de andere kant voortzetten.
Een andere oefening om te overwegen om weerstandsbanden te gebruiken, is het heffen van staande benen.U moet uw knie buigen en uw voet stevig op de grond houden.Als je deze oefening eenmaal onder de knie hebt, kun je doorgaan met andere spieren of zelfs met een geblesseerde spier.U kunt online zoeken naar trainingsroutines en experimenteren met verschillende oefeningen.Je zult snel verrast zijn hoe veelzijdig deze oefening kan zijn.Door de flexibiliteit van de banden kun je met de weerstandsbanden allerlei oefeningen uitvoeren.
Voordat u met een bandoefening begint, kiest u een weerstandsniveau dat bij u past.Een goede band met een hoge weerstand kan je helpen spieren op te bouwen en je uithoudingsvermogen te vergroten.Het weerstandsniveau is afhankelijk van het krachtniveau dat u wilt bereiken.Verlaag de weerstand op uw linkerbeen en verhoog deze gaandeweg.Zodra je de gewenste weerstand hebt bereikt, ben je klaar om met de volgende oefening te beginnen.Als u niet zeker weet welk weerstandsniveau het beste voor u is, raadpleeg dan eerst uw arts om er zeker van te zijn dat u het niet overdrijft.
Posttijd: 25 juli 2022