Trektouwtraining kan geweldig zijnoefening, maar voor beginners kan het moeilijk zijn.oefeningtouwtrekken trainingHet gebruik van een trektouw vereist een sterke kern en een goede balans.Voor degenen die moeite hebben met opstaan, ga op een stoel zitten en plaats uw handen op een handvat.Zodra je core gestabiliseerd is, kun je beginnen met het trainen van je armen.Je kunt ook echt klimmen proberen als je nog niet klaar bent om de machine op te geven.
Trek met één hand aan het touw terwijl u de andere arm naar uw lichaam beweegt.oefeningtouwtrekken trainingWissel van kant en doe hetzelfde.Train je kern en benen met deze basistraining.Na een paar weken zou u met gemak zware gewichten moeten kunnen tillen.Zodra je het trektouw onder de knie hebtoefeningDan kunt u zich concentreren op het heffen van gewichten, die goed zijn voor uw onderrug en schouders.Wanneer u voor de eerste keer een touw gebruikt, moet u streven naar een hoge amplitude en uw kern en benen sterk houden.
Ditoefeninggebruikt uw kern en benen om uw lichaamsgewicht te verplaatsen.Je moet een neutrale ruggengraat behouden terwijl je het touw optilt.Zorg ervoor dat je knieën zacht zijn en buig je romp niet.Terwijl jij dit doetoefeningfocust u uw boven- en onderrug en uw armen.Je moet je concentreren op het bereiken van de volgende kant terwijl je je romp en benen strak houdt.De volgende stap is om uw handen met de klok mee naar elkaar toe te bewegen.
Met behulp van je benen en kern zou je in staat moeten zijn om aan het touw te trekken.Terwijl u aan het touw blijft trekken, gebruikt u vervolgens uw handen en armen om uw gewicht in de richting van het touw te plaatsen.Het volgende niveau is een paar keer touwtjespringen.Streef waar mogelijk naar een hoge amplitude bij het springen op het touw.Als je nog geen professional bent, ben je nog niet klaar voor dit niveau van fysieke activiteit.
Ook jij kunt dit uitvoerenoefeningdoor armen en benen af te wisselen.U moet opstaan terwijl u beide armen gebruikt.In deze positie moet je een atletische houding hebben en je kern en bilspieren gebruiken om aan het touw te trekken.Je benen moeten zacht zijn en je heupen moeten ontspannen zijn.Als je net begint, is dit een goede manier om je romp te versterken en je romp te versterken.Als u serieus het maximale uit uw training wilt halen, zult u blij zijn dat u dat gedaan heeft.
Terwijl je leert aan het touw te trekken, wil je je kernspieren en je benen gebruiken om je gewicht te verplaatsen terwijl je dat doet.Terwijl u vervolgens aan het touw trekt, verschuift uw gewicht naar uw zijde naarmate u verder reikt.Terwijl u uw kern en benen blijft trainen, kunt u zwaardere gewichten tillen dan ooit tevoren.De sleutel om het meeste uit je touwtraining te halen, is door je te concentreren op de manier waarop je dit doet.
Posttijd: 13 december 2021