Chinaheupbandenzijn bewezen effectief in het vormen van de heupen en benen en kunnen lang meegaan. Hoewel sommige mensen misschien vertrouwen op weerstandsbanden voor oefeningen voor het boven- en onderlichaam. Echter, gripheupbanden bieden meer grip en comfort dan traditionele weerstandsbanden.
Waarom moet je je billen trainen?
Zoals het gezegde luidt: Kracht komt van de gluteus maximus en stabiliteit komt van de gluteus medius.
Grote bilspier
De gluteus maximus is een van de belangrijkste spieren bij het rennen met stijgbeugels. Het is als een "motor" in de rug van het lichaam. Hij geeft het lichaam voorwaartse beweging en stuwt het lichaam vooruit.
Als je het gevoel hebt dat je geen kracht hebt tijdens het hardlopen, kun je de snelheid niet verhogen. Dan is de gluteus maximus mogelijk zwak. Je zult bilspiertraining moeten overwegen om de kracht van je gluteus maximus te verbeteren.
Gluteus medius
De gluteus medius is een belangrijke spier voor het vormen van een goede loophouding. Hij is verbonden met het bekken en het dijbeen, maar wordt vaak over het hoofd gezien. Een verkeerde loophouding, kniepijn en het op en neer draaien van de heup kunnen allemaal verband houden met een zwakke gluteus medius.
Als je merkt dat je constant met gebogen knieën, naar buiten gedraaide voeten, kniepijn en een op en neer bewegend bekken rent, kan de zwakke gluteus medius de oorzaak zijn. In dat geval moet je bilspiertraining overwegen om de kracht van je gluteus medius te verbeteren.
Wat is eenheupband?
Een heupband wordt ook wel een heupcirkel, heupgewrichtsband of bilband genoemd.Heupbandenzijn meestal gemaakt van zachte, elastische stof. De binnenkant van deheupbandhebben een antislip grip om uitglijden en ongemak te voorkomen.
Deheupbandkan je meer steun en weerstand geven. Dit resulteert in het vormen van de spierlijnen van de benen, heupen, billen, enkels en kuiten. Het belangrijkste is dat deheupbandkan het onderlichaam versterken en revalideren.
Wat betekent eenheupbandDoen?
Misschien kent u enkele toepassingen vanheupbandenHeupbanden worden over het algemeen gebruikt voor oefeningen voor het onderlichaam. Maar omdat deheupbandIs meer gericht op kleinere spiergroepen. Soms kan het dus gebruikt worden voor duw- en trekbewegingen, zoals schouderpersen of borstpersen.
Door heupabductieoefeningen te doen, kun je je rug zowel verstevigen als verstevigen. Daaromheupbandenzijn essentieel.
Hoe kies ik eenheupband?
Ten eerste moet u rekening houden met de kwaliteit van deheupbandDit komt omdat het iets is dat u regelmatig zult gebruiken en dat lang mee moet gaan.
Ten tweede moet je rekening houden met het materiaal van de heupband. Je moet op zoek gaan naar een heupband met een antisliplaag aan de binnenkant. Zo voorkom je dat je uitglijdt of je overbelast tijdens het sporten. Je wilt er ook zeker van zijn dat het materiaal niet allergisch is en comfortabel draagt. Zo blijft de band bij je tijdens het bewegen en biedt hij voldoende flexibiliteit.
Ten derde moet u rekening houden met de grootte en het weerstandsniveau van deheupbandJe moet de juiste maat en weerstand kiezen op basis van je werkelijke niveau. Over het algemeen variëren heupbanden in grootte van 33 cm tot 40 cm of meer. Je keuze moet overeenkomen met je gewicht. Bijvoorbeeld, bij een gewicht van 54 kg of minder wordt een heupband van 33 cm als een kleine maat beschouwd. De weerstand van dezeheupbandis tussen de 15 en 25 pond.
Plaatsingstijd: 21-11-2022