Chinahippe bandenzijn bewezen effectief bij het vormgeven van de heupen en benen en kunnen lang meegaan.Hoewel sommige mensen afhankelijk zijn van weerstandsbanden voor oefeningen van het boven- en onderlichaam.Echter, griphippe banden bieden meer grip en comfort dan traditionele weerstandsbanden.
Waarom moet je je billen trainen?
Zoals het gezegde luidt: kracht komt van de gluteus maximus, en stabiliteit komt van de gluteus medius.
Gluteus Maximus
De gluteus maximus is een van de belangrijkste spieren bij het rennen van stijgbeugels.Het is als een "motor" die achter in het lichaam is geïnstalleerd.Het geeft het lichaam een voorwaartse impuls en stuwt het lichaam naar voren.
Als je het gevoel hebt dat er geen kracht is tijdens het hardlopen, kan de snelheid niet omhoog.Dan kan de gluteus maximus zwak zijn.U zult bilspiertraining moeten overwegen om de kracht van onze gluteus maximus te verbeteren.
Gluteus medius
De gluteus medius is een sleutelspier bij het vormen van een goede loophouding.Het is verbonden met het bekken- en dijbeen, maar wordt altijd over het hoofd gezien.Een verkeerde loophouding, kniepijn en het op en neer draaien van de heup kunnen allemaal te maken hebben met een zwakke gluteus medius.
Als je merkt dat je loopt met altijd gebogen knieën, naar buiten gedraaide voeten, kniepijn en een op en neer bewegend bekken.Dan kan de zwakte van de gluteus medius de oorzaak zijn.Dit is het moment waarop u biltraining moet overwegen om de kracht van uw gluteus medius te verbeteren.
Wat is eenheupband?
Een heupband wordt ook wel heupcirkel, heupgewrichtband of bilband genoemd.Hippe bandjeszijn meestal gemaakt van zachte, elastische stof.De binnenkant van deheupbandheeft een antisliphandgreep om uitglijden en ongemak te voorkomen.
Deheupbandkan u meer steun en weerstand geven.Dit resulteert in het vormgeven van de spierlijnen van de benen, heupen, billen, enkels en kuiten.Het belangrijkste is dat deheupbandkan het onderlichaam versterken en rehabiliteren.
Wat doet eenheupbandDoen?
Mogelijk kent u enkele toepassingen vanhippe banden.Heupbanden worden over het algemeen gebruikt voor oefeningen van het onderlichaam.Maar omdat deheupbandis meer gericht op kleinere spiergroepen.Soms kan het dus worden gebruikt voor duw- en trekbewegingen, zoals schouderdrukken of borstdrukken.
Door heupabductieoefeningen te doen, kunt u uw rug versterken en aanspannen.Daaromhippe bandenzijn essentieel.
Hoe kies ik eenheupband?
Ten eerste moet u rekening houden met de kwaliteit van deheupband.Dit komt omdat het iets is dat u regelmatig gaat gebruiken en dat het lang meegaat.
Ten tweede moet je rekening houden met het materiaal van de heupband.Je moet op zoek zijn naar een heupband met een antislipfunctie aan de binnenkant.Zo weet je zeker dat je tijdens het trainen niet uitglijdt of overbelast raakt.Je wilt er ook zeker van zijn dat het materiaal niet allergisch is en comfortabel is om te dragen.Op deze manier blijft hij bij je terwijl je beweegt en heb je een goede mate van flexibiliteit.
Ten derde moet u rekening houden met de grootte en het weerstandsniveau van deheupband.U moet de juiste maat en weerstand kiezen op basis van uw werkelijke niveau.Over het algemeen variëren heupbanden in grootte van 13 inch tot 16 inch of meer.Uw keuze moet overeenkomen met uw gewicht.Bij een gewicht van 120 pond of minder wordt een heupband van 13 inch bijvoorbeeld als een klein formaat beschouwd.De weerstand hiervanheupbandligt tussen de 15 en 25 pond.
Posttijd: 21 november 2022