We kunnen vaststellen dat veel mensen gewoonlijk eenheupbandrond hun benen als ze squats doen.Vraag jij je wel eens af waarom je hurkt met banden om je benen?Is het om de weerstand te verhogen of om de beenspieren te trainen?Het volgende via een reeks inhoud om het uit te leggen!
Voordelen van het gebruik van deheupbandtijdens het hurken.
1. Laat meer spiergroepen in de bilspieren deelnemen aan het werk
Bij diepe squats worden onze bilspieren alleen maar gebogen en uitgerekt.De gluteus medius speelt echter de rol van heupabductie en horizontale rotatie.Dit betekent dat de gluteus medius beter wordt versterkt als dit gelijktijdig wordt gedaan.Natuurlijk kunnen we deze spiergroep ook alleen versterken.Bodybuilders kunnen gebruikenhippe bandenom tijdverspilling te verminderen.Op deze manier worden de spieren van de benen en heupen meer bij het werk betrokken, vooral de groep gluteus medius en externe rotators.Zo kunt u uw fitnessdoelen beter bereiken.
Een ander fenomeen is dat veel mensen van nature sterkere adductoren hebben dan adductoren.Hierdoor wordt een trainingsbalans bereikt en worden de adductoren geactiveerd.Hierdoor kunnen alle spieren in ons lichaam zich op een evenwichtige manier ontwikkelen.Zo wordt het compenserende gedrag van het lichaam vermeden.
2. Maak de krachtlijn van het lichaam stabieler
Wanneer we een diepe squat doen, bevindt ons lichaam zich van boven tot onder in een staat van spanning.De schouders, ellebogen, rug, onderrug, heupen, benen etc. moeten allemaal werkweerstand overwinnen.Omdat de krachtlijn naar beneden loodrecht op de grond staat, moeten we de opwaartse weerstand overwinnen.Dit is voor iedereen gemakkelijk te begrijpen.Maar we vergeten misschien dat er nog een ander soort spanning bestaat, namelijk de krachtlijn van links naar rechts.
De trampoline in het pretpark, ik denk dat we die wel kennen.Meestal zijn trampolines rond en worden ze niet gezien als vierkant of andere vormen.Als je alleen de twee richtingen op en neer in het bed recht laat lopen, gaan de linker- en rechterrichting niet rechtdoor.Dan is de elastische ruimte van de trampoline beperkt.Het zal niet voldoende zijn om het hele bed te ondersteunen, het zal niet spelen en het steunoppervlak zal niet stabiel zijn.
Laten we teruggaan naar de diepe kraak.Onze lichamen zijn zeer stabiel op en neer.Maar als je er meer gewicht op legt, neemt de spanning en stabiliteit van het lichaam af.Ook de opleiding zal eronder lijden.
Als u echter eenweerstandsbandop je been is het effect compleet anders.Het houdt de spanning in uw dijen van binnen naar buiten (van links naar rechts) in stand.Het maakt je lichaam stabieler, vooral de krachtlijn van je hele lichaam.Of het nu van boven naar beneden, van links naar rechts of van binnen naar buiten is, er is altijd spanning.Hierdoor kun je deze beweging op volle kracht trainen en je heupen en benen laten schieten.Hierdoor kun je meer vet in je lichaam verbranden en meer spiergroepen versterken.Zo kun je een "stalen" spierpantser uitsnijden.
Ik hoop dat de bovenstaande inhoud nuttig voor je kan zijn.Als je meer wilt weten, kun je naar deNQFITNESS bedrijfshomepagevoor meer.
Posttijd: 07-dec-2022