We kunnen zien dat veel mensen gewoonlijk eenheupbandrond hun benen wanneer ze squats doen. Vraag je je ooit af waarom squats met banden om je benen worden gedaan? Is het om de weerstand te verhogen of om de beenspieren te trainen? Hieronder een reeks artikelen om het uit te leggen!
Voordelen van het gebruik van deheupbandtijdens het hurken.
1. Laat meer spiergroepen in de bilspieren deelnemen aan het werk
Bij diepe squats worden onze bilspieren alleen maar aangespannen en gestrekt. De gluteus medius daarentegen speelt de rol van heupabductie en horizontale rotatie. Dit betekent dat de gluteus medius beter versterkt wordt wanneer deze gelijktijdig wordt uitgevoerd. Natuurlijk kunnen we deze spiergroep ook afzonderlijk trainen. Bodybuilders kunnen dit gebruiken.heupbandenOm tijdverlies te verminderen. Op deze manier worden de spieren van de benen en heupen meer betrokken bij het werk, met name de gluteus medius en de externe rotatoren. Zo kunt u uw fitnessdoelen beter bereiken.
Een ander fenomeen is dat veel mensen van nature sterkere adductoren hebben dan adductoren. Dit zorgt voor een trainingsbalans en activeert de adductoren. Hierdoor kunnen alle spieren in ons lichaam zich evenwichtig ontwikkelen en wordt compensatiegedrag van het lichaam vermeden.
2. Maak de krachtlijn van het lichaam stabieler
Bij een diepe squat staat ons lichaam van boven naar beneden in spanning. De schouders, ellebogen, rug, onderrug, heupen, benen, enzovoort, moeten allemaal de werkweerstand overwinnen. Omdat de krachtlijn loodrecht op de grond naar beneden staat, moeten we de opwaartse weerstand overwinnen. Dit is voor iedereen gemakkelijk te begrijpen. Maar we vergeten misschien dat er nog een ander soort spanning is, namelijk de krachtlijn van links naar rechts.
De trampoline in het pretpark, ik denk dat we hem wel kennen. Trampolines zijn meestal rond, niet vierkant of andersoortig. Als je alleen de twee richtingen omhoog en omlaag laat gaan, gaan de linker- en rechterrichting niet rechtdoor. Dan is de elastische ruimte van de trampoline beperkt. Hij is niet voldoende om de hele trampoline te ondersteunen, er valt niet op te spelen en het steunvlak is niet stabiel.
Laten we teruggaan naar de diepe squat. Ons lichaam is erg stabiel in de hoogte en diepte. Maar wanneer je er meer gewicht op zet, nemen de spanning en stabiliteit van het lichaam af. Ook de training zal eronder lijden.
Als u echter eenweerstandsbandOp je been is het effect compleet anders. Het houdt de spanning in je dijen van binnen naar buiten (van links naar rechts) vast. Het maakt je lichaam stabieler, vooral de krachtlijn van je hele lichaam. Of je nu van boven naar beneden, van links naar rechts of van binnen naar buiten beweegt, er is altijd spanning. Hierdoor kun je deze beweging op volle kracht trainen en je heupen en benen laten werken. Dit stelt je in staat om meer vet in je lichaam te verbranden en meer spiergroepen te versterken. Zo kun je een "stalen" spierpantser creëren.
Ik hoop dat bovenstaande inhoud nuttig voor je is. Wil je meer weten? Ga dan naar deNQFITNESS bedrijfshomepagevoor meer.
Plaatsingstijd: 07-12-2022