Als sportmethode die in Europa opkwam, is Pilates na bijna een eeuw van ontwikkeling uitgegroeid tot een wereldwijde sport voor alle mensen. Pilates combineert yoga, stretching en een verscheidenheid aan Chinese en westerse oefenmethoden.Door de diepgewortelde spieren van het menselijk lichaam te stimuleren en tegelijkertijd de voortdurende vernieuwing van de stofwisseling te stimuleren, kunnen atleten via Pilates vorm krijgen en afvallen.Het effect kan de gezondheid van het menselijk lichaam van binnen naar buiten bevorderen.
Via dit artikel leert u de volgende kennis:
1. De voordelen van Pilates
2. Voorzorgsmaatregelen voor Pilates
1. Wat zijn de voordelen van Pilates?
1. Verbeter de concentratie
Naast sport is de grootste hulp voor het hart van mensen het helpen van trainers om hun concentratie te verbeteren.Pilates benadrukt dat trainers zich tijdens het sporten concentreren op hun acties.Door de Pilates-training kan de trainer zijn eigen adem en ademhaling waarnemen.Deze staat van onbaatzuchtigheid kan de trainer helpen zich alleen op de training zelf te concentreren.
2. Leer controle te houden
Elke Pilates-actie heeft een bepaalde betekenis, en des te belangrijker is het om de trainer te helpen de spieren van verschillende delen van zijn lichaam te leren beheersen door de actie zelf.Daarom moet de trainer zich tijdens het trainen van Pilates-bewegingen concentreren op zijn eigen trainingsbewegingen, wat de trainer niet alleen helpt zijn lichaamsspieren onder controle te houden, maar ook helpt de trainer zijn humeur te leren beheersen.
3. Bevorder het basale metabolisme
In feite is het fundamentele doel van niet serieus zijn en sporten het bevorderen van de vernieuwing van de stofwisseling van het lichaam, en Pilates is hetzelfde.Hij helpt de stofwisselingssnelheid verder te versnellen door middel van verschillende anaërobe oefeningen, waardoor gewichtsverlies wordt bevorderd.
4. Vergroot de flexibiliteit van het lichaam
De bewegingen van Pilates-oefeningen lijken meer op die van yoga.Er zijn geen oefenmethoden die veel energie voor het lichaam verbruiken en het lichaam wordt tijdens het trainingsproces niet onnodig beschadigd.Pilates-oefeningen gaan meer over het helpen van de trainer om fysieke flexibiliteit te verkrijgen door middel van sierlijke gebaren, terwijl ook de gewrichten en ligamenten van verschillende delen van het lichaam kunnen worden uitgerekt.
Als nationale sport lijkt Pilates meer op een oefenmethode voor fysieke en mentale training.Tijdens het contact opnemen met Pilates kan de trainer niet alleen de ziel wassen, maar ook het perfecte lichaam en lichaam krijgen.Gezonde lichaamsbouw.
2. Zaken die aandacht behoeven bij Pilates-oefeningen
Hoewel Pilates-oefeningen niet beperkt worden door ruimte en tijd, en er geen extreem moeilijke oefenmethode bestaat, is het noodzakelijk om aandacht te besteden aan het proces van Pilates-training, anders zal het gemakkelijk spierbeschadiging veroorzaken als je niet oppast.
1. Kleed je lichtjes tijdens het trainen
Tijdens de Pilates-training moet u lichte kleding dragen, zodat uw lichaam gemakkelijker kan bewegen.
2. Houd de ademhalingsfrequentie aan
Tijdens het Pilates-trainingsproces moeten de snelheid en diepte van de ademhaling worden gecoördineerd met de beweging, en de ademhalingssnelheid mag niet te snel of te langzaam zijn.Dit moet nu aan het begin van de actie worden uitgeademd en in rust worden ingeademd, omdat deze ademhalingsstijl kan helpen de spanning te verlichten die wordt veroorzaakt door overmatige spierkracht.
3. Vastentraining
Pilates-oefeningen zijn meer afhankelijk van de kracht van de buikspieren.Als je vóór het sporten goed eet, zorgt dit ervoor dat de maag gaat braken door het vasthouden van voedselresten tijdens het sporten, en ook dat de buikspieren gaan braken.Overmatige kracht zorgt ervoor dat de maag slap lijkt.
4. Langzame actie
Bij Pilates-oefeningen moet de trainer elke Pilates-beweging zoveel mogelijk vertragen.Slow Pilates-oefeningen kunnen het lichaam helpen meer tijd te gebruiken om de spierkracht onder controle te houden, en tijdens dit proces zal er meer energie worden verbruikt.
Natuurlijk is Pilates-oefening slechts een manier van oefenen en geen fysiotherapie met magische effecten.Om door middel van Pilates-oefeningen een alomvattende ontwikkeling van binnen naar buiten te bereiken, moet de trainer voldoende geduld hebben en slechts een lange tijd hebben.Doorzettingsvermogen zal onverwachte resultaten opleveren.
Als sportbeginner die van binnen naar buiten een geheel nieuwe ontwikkeling wil doormaken, kan Pilates een goede keuze zijn.Je hoeft niet naar de sportschool te lopen, maar je kunt het ook thuis doen.Natuurlijk moet er ook aandacht aan Pilates besteed worden.Een verkeerde manier van trainen zal de atleten alleen maar enige schade toebrengen.
Posttijd: 08-nov-2021