Pilates is een sport die oorspronkelijk uit Europa komt en na bijna een eeuw ontwikkeling uitgegroeid is tot een wereldwijde sport voor iedereen. Pilates combineert yoga, stretchen en diverse Chinese en westerse oefenmethoden. Door de diepliggende spieren van het menselijk lichaam te stimuleren en tegelijkertijd de continue vernieuwing van de stofwisseling te stimuleren, kunnen atleten met Pilates vorm krijgen en afvallen. Het effect kan de gezondheid van het menselijk lichaam van binnenuit bevorderen.
Via dit artikel leert u de volgende kennis:
1. De voordelen van Pilates
2. Voorzorgsmaatregelen voor Pilates
1. Wat zijn de voordelen van Pilates?
1. Verbeter de concentratie
Naast sport is de grootste hulp voor het hart van mensen het helpen van trainers om hun concentratie te verbeteren. Pilates benadrukt dat trainers zich tijdens het sporten op hun acties moeten concentreren. Door middel van Pilates-training kan de trainer zijn eigen ademhaling waarnemen. Deze staat van onbaatzuchtigheid kan de trainer helpen zich alleen op de training zelf te concentreren.
2. Leer de controle te behouden
Elke Pilates-oefening heeft een bepaalde betekenis, en de kern is om de trainer te helpen de spieren van verschillende lichaamsdelen te leren beheersen door middel van de oefening zelf. Daarom moet de trainer zich tijdens het trainen van Pilates-oefeningen concentreren op zijn eigen oefeningen. Dit helpt hem niet alleen om zijn lichaamsspieren te beheersen, maar ook om zijn stemming te beheersen.
3. Bevordert het basaal metabolisme
Het basisdoel van niet serieus zijn en sporten is juist om de stofwisseling te bevorderen, en Pilates is hetzelfde. Het helpt de stofwisseling te versnellen door middel van verschillende anaerobe oefeningen, wat gewichtsverlies bevordert.
4. Verhoog de flexibiliteit van het lichaam
De bewegingen van Pilates lijken meer op die van yoga. Er zijn geen oefeningen die veel energie verbruiken en het lichaam zal tijdens de training niet onnodig worden beschadigd. Pilates draait meer om het helpen van de trainer om fysieke flexibiliteit te verkrijgen door middel van sierlijke gebaren, terwijl ook de gewrichten en banden van verschillende lichaamsdelen worden gerekt.
Als nationale sport is Pilates meer een vorm van fysieke en mentale training. Door Pilates te beoefenen, kan de trainer niet alleen de ziel reinigen, maar ook een perfect lichaam en een gezonde lichaamsbouw bereiken.
2. Zaken waar aandacht aan moet worden besteed bij Pilates-oefeningen
Hoewel Pilates-oefeningen niet beperkt worden door ruimte en tijd, en er geen extreem moeilijke oefenmethode is, is het noodzakelijk om aandacht te besteden aan het proces van Pilates-training, anders kan er gemakkelijk spierschade ontstaan als u niet voorzichtig bent.
1. Draag lichte kleding tijdens de training
Tijdens Pilates-oefeningen draag je het beste lichte kleding, zodat je je lichaam gemakkelijker kunt bewegen.
2. Houd de ademhalingsfrequentie aan
Tijdens Pilates-training moeten de snelheid en diepte van de ademhaling worden afgestemd op de beweging, en de ademhalingssnelheid mag niet te snel of te langzaam zijn. Adem uit aan het begin van de oefening en adem in in rust, omdat deze ademhalingsstijl de spanning veroorzaakt door overmatige spierkracht kan verlichten.
3. Vastentraining
Pilatesoefeningen zijn meer afhankelijk van de kracht van de buikspieren. Als je goed eet vóór de training, zal je maag braken door het vasthouden van voedselresten tijdens de oefening, en ook de buikspieren zullen braken. Overmatige kracht zorgt ervoor dat je maag er slap uitziet.
4. Langzame actie
Bij Pilates-oefeningen moet de trainer elke Pilates-beweging zo veel mogelijk vertragen. Langzame Pilates-oefeningen kunnen het lichaam helpen meer tijd te besteden aan het beheersen van de spierkracht, en daarbij wordt meer energie verbruikt.
Pilatesoefeningen zijn natuurlijk slechts een manier van trainen en geen fysiotherapie met magische effecten. Om een alomvattende ontwikkeling van binnen naar buiten te bereiken door middel van Pilatesoefeningen, moet de trainer voldoende geduld hebben en lang de tijd nemen. Volharding zal tot onverwachte resultaten leiden.
Als beginnende sporter die van binnenuit een compleet nieuwe ontwikkeling wil doormaken, kan Pilates een goede keuze zijn. Je hoeft niet naar de sportschool te lopen, maar je kunt het gewoon thuis doen. Natuurlijk moet er ook aandacht aan Pilates worden besteed. Een verkeerde manier van trainen zal sporters alleen maar schade berokkenen.
Plaatsingstijd: 8 november 2021