1. Wat is een heupgordel?
Simpel gezegd beschermt de heupgordel de taille door blessures tijdens het sporten te voorkomen. Wanneer we sporten, gebruiken we vaak de kracht van de taille, dus het is erg belangrijk om de veiligheid van de taille te beschermen. De heupgordel kan ons helpen onze brede ruggengraat te corrigeren, en het kan ook de kracht van de ruggengraat vergroten en de kracht van de oefening vergroten.
Bij kracht- of gewichthefoefeningen is de rol van de heupgordel erg belangrijk. Deze beschermt het lichaam onder de taille goed en zorgt ervoor dat er voldoende beweging is tijdens de oefening. Wanneer we een heupgordel kopen, moeten we dus een betere kiezen die comfortabeler is om te dragen.
2. Waarom een riem dragen?
Als het om riemen gaat, vragen we ons af waarom we riemen gebruiken. Het effect van het dragen van een riem is eigenlijk heel simpel: het verstevigt onze buikspieren, verhoogt de druk op de taille en voorkomt dat het lichaam te veel slingert tijdens het sporten en blessures veroorzaakt.
3. Riemtijd
Over het algemeen hebben we geen riem nodig tijdens het sporten. Normale oefeningen zijn relatief licht belastend en beginnen zonder zware voorwerpen op het lichaam, dus onder normale omstandigheden zullen er geen blessures optreden. Maar bij krachttraining komt de wervelkolom onder grote druk te staan, en in deze situatie moeten we een riem dragen. Het is duidelijk dat we nooit een riem hoeven te dragen, vooral niet tijdens de training. We hebben alleen een riem nodig als de belasting relatief zwaar is.
4. Taillebandbreedte
Als we een riem kiezen, kiezen we altijd voor een bredere riem, dus we denken altijd: hoe breder de riem, hoe beter. In werkelijkheid is dit niet het geval. De breedte van de tailleband is over het algemeen beperkt tot 15 cm, maar mag niet worden overschreden. Een te brede riem kan gemakkelijk de normale activiteiten en de afmetingen van ons torso beïnvloeden. Daarom is het voldoende om ervoor te zorgen dat de belangrijke plek beschermd is tijdens het dragen.
5. Gordelspanning
Veel mensen trekken de riem strakker aan tijdens het dragen, in de veronderstelling dat dit het effect van de training kan versnellen, het afvallen makkelijker maakt en de perfecte spierlijn traint. Dit is echter schadelijk. Tijdens het sporten bevindt het lichaam zich in een staat van versnelde verbranding en is de ademhaling ook zwaarder. Als de riem op dit moment strakker wordt getrokken, kan dit de ademhaling bemoeilijken, wat niet bevorderlijk is voor langdurige training.
6. Langdurig dragen
We zien vaak dat veel mensen een heupgordel dragen tijdens het sporten. Zullen mensen die regelmatig sporten, een heupgordel langdurig dragen om het effect van de oefening te vergroten? Het resultaat is precies het tegenovergestelde. Omdat de heupgordel het vlees van onze taille strakker maakt en beschermt tegen inspanning, moet de heupgordel tijdig en op de juiste manier worden gedragen.
Het is aan te raden om geen riem te gebruiken als het gewicht niet te zwaar is. Het voordeel van een riem is dat hij je core kan helpen stabiliseren en een stijve structuur kan creëren, maar het nadeel is dat je je core er niet mee traint, en dat het steeds erger wordt. Voor zwaardere gewichten is het beter om leer te gebruiken. Over het algemeen is er geen probleem qua prijs-kwaliteitverhouding.
Plaatsingstijd: 22-09-2021