Momenteel is de nationale fitness van ons land ook een populair onderzoeksgebied geworden, en ook de relatie tussen fitnessoefeningen en mentale gezondheid krijgt veel aandacht. Het onderzoek in ons land op dit gebied staat echter nog maar aan de start. Door het gebrek aan begrip, erkenning en evaluatie van buitenlandse theorieën en praktijken is er sprake van wijdverbreid onderzoek, met blindheid en herhaling tot gevolg.
1. Fitnessoefeningen bevorderen de geestelijke gezondheid
Fitness is een effectief middel om de fysieke gezondheid te verbeteren en zal onvermijdelijk ook de mentale gezondheid bevorderen. De toetsing van deze hypothese komt allereerst uit de klinische psychologie. Sommige psychogene aandoeningen (zoals een maagzweer, essentiële hypertensie, enz.) verminderen, na aanvulling met fitnessoefeningen, niet alleen fysieke aandoeningen, maar ook psychologische aspecten. Er is een aanzienlijke verbetering bereikt. Momenteel heeft onderzoek naar de bevordering van de mentale gezondheid door fitnessoefeningen een aantal nieuwe en waardevolle conclusies opgeleverd, die als volgt kunnen worden samengevat:
2. Fitnessoefeningen kunnen de intellectuele ontwikkeling bevorderen
Fitnessoefeningen zijn een actief en actief activiteitsproces. Tijdens dit proces moet de beoefenaar zijn aandacht ordenen en doelgericht waarnemen (observeren), onthouden, denken en visualiseren. Regelmatige deelname aan fitnessoefeningen kan daarom het centrale zenuwstelsel van het menselijk lichaam verbeteren, de coördinatie van opwinding en remming van de hersenschors verbeteren en het proces van afwisselende omzetting van opwinding en remming van het zenuwstelsel versterken. Hierdoor worden de balans en nauwkeurigheid van de hersenschors en het zenuwstelsel verbeterd, wat de ontwikkeling van het waarnemingsvermogen van het menselijk lichaam bevordert, waardoor de flexibiliteit, coördinatie en reactiesnelheid van de hersenen kunnen worden verbeterd en verbeterd. Regelmatige deelname aan fitnessoefeningen kan ook de perceptie van ruimte en beweging ontwikkelen en de proprioceptie, zwaartekracht, aanraking, snelheid en hoogte van de partij nauwkeuriger maken, waardoor het vermogen van hersencellen om te functioneren verbetert. De Sovjet-geleerde MM Kordjova gebruikte een computertest om baby's van 6 weken oud te testen. De resultaten toonden aan dat het vaak helpen van baby's om de rechtervingers te buigen en te strekken de ontwikkeling van het taalcentrum in de linkerhersenhelft van de baby kan versnellen. Daarnaast kunnen fitnessoefeningen ook spierspanning en spanning in het dagelijks leven verlichten, angst verminderen, het interne spanningsmechanisme verlichten en het functioneren van het zenuwstelsel verbeteren.
2.1 Fitnessoefeningen kunnen het zelfbewustzijn en zelfvertrouwen verbeteren
Tijdens individuele fitnessoefeningen zal, vanwege de inhoud, moeilijkheidsgraad en het doel van fitness, contact met andere individuen die aan fitness deelnemen onvermijdelijk leiden tot zelfevaluatie van hun eigen gedrag, imago, enz., en individuen nemen het initiatief om deel te nemen aan fitnessoefeningen. Bevordert over het algemeen een positieve zelfperceptie. Tegelijkertijd is de inhoud van individuen die deelnemen aan fitnessoefeningen meestal gebaseerd op eigenbelang, vaardigheid, enz. Ze zijn over het algemeen goed gekwalificeerd voor fitnessinhoud, wat bevorderlijk is voor het vergroten van individueel zelfvertrouwen en eigenwaarde, en kan worden gebruikt bij fitnessoefeningen. Zoek comfort en voldoening. Guan Yuqin's enquête onder 205 willekeurig geselecteerde middelbare scholieren uit de provincie Fujian toonde aan dat studenten die regelmatig deelnemen aan fitness
Fitness- en fitnessoefeningen hebben een groter zelfvertrouwen dan middelbare scholieren die niet vaak aan fitnessoefeningen doen. Dit toont aan dat fitnessoefeningen een positief effect hebben op het opbouwen van zelfvertrouwen.
2.2 Fitnessoefeningen kunnen de sociale interacties bevorderen en bijdragen aan het aangaan en verbeteren van interpersoonlijke relaties. Dit komt door de ontwikkeling van de sociale economie en de versnelling van het levenstempo.
Veel mensen die in grote steden wonen, hebben steeds minder goede sociale contacten en de relaties tussen mensen zijn vaak onverschillig. Daarom is fitness de beste manier geworden om het contact met mensen te vergroten. Door deel te nemen aan fitnessoefeningen kunnen mensen een gevoel van intimiteit met elkaar ervaren, tegemoetkomen aan de behoeften van individuele sociale interactie, hun levensstijl verrijken en ontwikkelen, wat mensen helpt de problemen die door werk en privé worden veroorzaakt te vergeten en mentale stress en eenzaamheid te elimineren. En door fitness te beoefenen, vind je gelijkgestemde vrienden. Dit levert psychologische voordelen op voor mensen, wat bevorderlijk is voor het vormen en verbeteren van interpersoonlijke relaties.
2.3 Fitnessoefeningen kunnen de stressreactie verminderen
Fitness kan de stressreactie verminderen omdat het het aantal en de gevoeligheid van adrenerge receptoren kan verminderen. Bovendien kan regelmatige lichaamsbeweging de fysiologische impact van specifieke stressoren verminderen door de hartslag en bloeddruk te verlagen. Kobasa (1985) wees erop dat fitness de stressreactie en spanning vermindert, omdat fitness de wilskracht van mensen kan trainen en de mentale weerbaarheid kan vergroten. Long (1993) vereiste dat sommige volwassenen met een hoge stressreactie deelnamen aan wandel- of jogtraining, of een stresspreventietraining volgden. Hieruit bleek dat de proefpersonen die een van deze trainingsmethoden kregen, beter waren dan degenen in de controlegroep (dat wil zeggen degenen die geen trainingsmethoden kregen) in het omgaan met
stressvolle situaties.
2.4 Fitnessoefeningen kunnen vermoeidheid tegengaan.
Vermoeidheid is een veelomvattend symptoom dat verband houdt met de fysieke en psychologische factoren van een persoon. Wanneer iemand emotioneel negatief reageert tijdens het uitvoeren van activiteiten, of wanneer de eisen van de taak de capaciteiten van het individu overstijgen, zal er snel fysieke en psychologische vermoeidheid optreden. Echter, als u een goede emotionele toestand behoudt en zorgt voor een matige hoeveelheid activiteit tijdens fitnessoefeningen, kan vermoeidheid worden verminderd. Studies hebben aangetoond dat fitnessoefeningen fysiologische functies zoals maximale output en maximale spierkracht kunnen verbeteren, wat vermoeidheid kan verminderen. Daarom heeft fitnessoefeningen een bijzonder significant effect op de behandeling van neurasthenie.
2.5 Fitnessoefeningen kunnen psychische aandoeningen behandelen
Volgens een onderzoek van Ryan (1983) is 60% van de 1750 psychologen van mening dat fitness gebruikt moet worden als behandeling om angst te elimineren: 80% gelooft dat fitness een effectief middel is om depressie te behandelen. Hoewel de oorzaken van sommige psychische aandoeningen en het basismechanisme waardoor fitness helpt om psychische aandoeningen te elimineren nog steeds volledig duidelijk zijn, zijn fitnessoefeningen als psychotherapiemethode in het buitenland populair geworden. Bosscher (1993) onderzocht ooit de effecten van twee soorten fitnessoefeningen op de behandeling van opgenomen patiënten met een ernstige depressie. Eén manier van bewegen is wandelen of joggen, en de andere manier is voetballen, volleyballen, gymnastiek en andere fitnessoefeningen combineren met ontspanningsoefeningen. De resultaten toonden aan dat patiënten in de joggroep significant minder depressieve gevoelens en fysieke symptomen rapporteerden, en een verhoogd gevoel van eigenwaarde en een verbeterde fysieke conditie rapporteerden. Patiënten in de gemengde groep rapporteerden daarentegen geen fysieke of psychologische veranderingen. Het is duidelijk dat aerobe oefeningen zoals joggen of wandelen bevorderlijker zijn voor de geestelijke gezondheid. In 1992 analyseerden Lafontaine en anderen de relatie tussen aerobe oefeningen en angst en depressie van 1985 tot 1990 (onderzoek met zeer strikte experimentele controle). De resultaten lieten zien dat aerobe oefeningen angst en depressie kunnen verminderen. Het heeft een therapeutisch effect op milde tot matige angst en depressie op de lange termijn. Hoe hoger de angst en depressie van sporters vóór het sporten, hoe groter de mate van baat bij fitnessoefeningen. Na fitnessoefeningen kunnen angst en depressie afnemen, zelfs als er geen sprake is van cardiovasculaire functie.
3. Mentale gezondheid is bevorderlijk voor fitheid
Mentale gezondheid is bevorderlijk voor fitnessoefeningen die al lang de aandacht van mensen trekken. Dr. Herbert van de University of Southern California School of Medicine voerde ooit zo'n experiment uit: 30 ouderen die leden aan nervositeit en slapeloosheid werden verdeeld in drie groepen: Groep A nam 400 mg carbamaten als kalmerend middel. Groep B gebruikt geen medicijnen, maar doet graag mee aan fitnessactiviteiten. Groep C gebruikte geen medicijnen, maar werd gedwongen deel te nemen aan fitnessoefeningen die hij niet leuk vond. De resultaten laten zien dat het effect van groep B het beste is, een gemakkelijke fitnessoefening is beter dan het nemen van medicijnen. Het effect van groep C is het slechtst, minder goed dan het nemen van kalmerende middelen. Dit toont aan dat: psychologische factoren bij fitnessoefeningen een aanzienlijke invloed hebben op de fitnesseffecten en medische effecten. Vooral in competitieve wedstrijden wordt de rol van psychologische factoren in het spel steeds belangrijker. Atleten met een mentale gezondheid reageren snel, zijn gefocust, hebben een heldere uitstraling, zijn snel en nauwkeurig, wat bevorderlijk is voor een hoog niveau van atletisch vermogen; Integendeel, het is niet bevorderlijk voor prestaties op competitief niveau. Daarom is het bij nationale fitnessactiviteiten erg belangrijk om een gezonde psychologie in de fitnessoefeningen te behouden.
4. Conclusie
Fitness is nauw verbonden met mentale gezondheid. Ze beïnvloeden elkaar en beperken elkaar. Daarom moeten we bij fitness de wet van interactie tussen mentale gezondheid en fitness begrijpen, gezonde psychologie gebruiken om het effect van gezonde training te garanderen; fitness gebruiken om de mentale toestand van mensen te verbeteren en hun mentale gezondheid te bevorderen. Het bewustzijn van de relatie tussen fitness en mentale gezondheid bij iedereen vergroten, wat bevorderlijk is voor mensen die bewust deelnemen aan fitness om hun stemming te verbeteren en hun fysieke en mentale gezondheid te bevorderen, zodat ze actief kunnen deelnemen aan de implementatie van het nationale fitnessprogramma.
Plaatsingstijd: 28 juni 2021