Hoe fitness de geestelijke gezondheid helpt

Momenteel is de nationale fitness van ons land ook een populair onderzoeksveld geworden, en de relatie tussen fitnessoefeningen en geestelijke gezondheid heeft ook brede aandacht gekregen.Het onderzoek in ons land op dit gebied is echter nog maar net begonnen.Vanwege het gebrek aan begrip, erkenning en evaluatie van buitenlandse theorieën en praktijken is onderzoek wijdverspreid.Met blindheid en herhaling.

1. Fitnessoefeningen bevorderen de geestelijke gezondheid

Als effectief middel om de lichamelijke gezondheid te verbeteren, zal fitnessoefening onvermijdelijk de geestelijke gezondheid bevorderen.De test van deze hypothese komt in de eerste plaats uit de klinische psychologie.Sommige psychogene ziekten (zoals maagzweren, essentiële hypertensie, enz.), aangevuld met fitnessoefeningen, verminderen niet alleen lichamelijke ziekten, maar ook psychologische aspecten.Er is een aanzienlijke verbetering bereikt.Momenteel heeft het onderzoek naar de bevordering van de geestelijke gezondheid door middel van fitness een aantal nieuwe en waardevolle conclusies opgeleverd, die als volgt kunnen worden samengevat:

2. Fitnessoefeningen kunnen de intellectuele ontwikkeling bevorderen
Fitnessoefening is een actief en actief activiteitsproces.Tijdens dit proces moet de beoefenaar zijn aandacht organiseren en doelbewust waarnemen (observeren), onthouden, denken en zich voorstellen.Daarom kan regelmatige deelname aan fitnessoefeningen het centrale zenuwstelsel van het menselijk lichaam verbeteren, de coördinatie van opwinding en remming van de hersenschors verbeteren en het afwisselende conversieproces van opwinding en remming van het zenuwstelsel versterken.Daardoor wordt de balans en nauwkeurigheid van de hersenschors en het zenuwstelsel verbeterd, waardoor de ontwikkeling van het waarnemingsvermogen van het menselijk lichaam wordt bevorderd, zodat de flexibiliteit, coördinatie en reactiesnelheid van de denkgelijkenis van de hersenen kunnen worden verbeterd en verbeterd.Regelmatige deelname aan fitnessoefeningen kan ook de perceptie van mensen van ruimte en beweging ontwikkelen, en proprioceptie, zwaartekracht, aanraking en snelheid, en lengte van het feest nauwkeuriger maken, waardoor het vermogen van hersencellen om te werken wordt verbeterd.De Sovjet-geleerde MM Kordjova gebruikte een computertest om baby's van zes weken oud te testen.De resultaten toonden aan dat het vaak helpen van baby's om de rechtervingers te buigen en te strekken de rijping van het taalcentrum in de linkerhersenhelft van de baby's hersenen kan versnellen.Bovendien kunnen fitnessoefeningen ook de spierspanning en spanning in het dagelijks leven verlichten, het angstniveau verminderen, het interne spanningsmechanisme verlichten en het werkvermogen van het zenuwstelsel verbeteren.

857cea4fbb8342939dd859fdd149a260

2.1 Fitnessoefeningen kunnen het zelfbewustzijn en het zelfvertrouwen verbeteren
Tijdens het proces van individuele fitnessoefeningen zal, vanwege de inhoud, de moeilijkheidsgraad en het doel van fitness, het contact met andere individuen die aan fitness deelnemen onvermijdelijk leiden tot een zelfevaluatie van hun eigen gedrag, beeldvermogen, enz., en individuen nemen het initiatief om deelnemen aan fitnessoefeningen Bevordert over het algemeen een positief zelfbeeld.Tegelijkertijd is de inhoud van individuen die deelnemen aan fitnessoefeningen grotendeels gebaseerd op eigenbelang, capaciteiten, enz. Ze zijn over het algemeen goed gekwalificeerd voor fitnessinhoud, wat bevorderlijk is voor het vergroten van het individuele zelfvertrouwen en de eigenwaarde, en kan worden gebruikt bij fitnessoefeningen.Zoek troost en voldoening.Uit het onderzoek van Guan Yuqin onder 205 willekeurig geselecteerde middelbare scholieren uit de provincie Fujian bleek dat leerlingen die regelmatig aan fitness doen
oefeningen hebben een groter zelfvertrouwen dan middelbare scholieren die niet vaak aan fitnessoefeningen deelnemen.Hieruit blijkt dat fitnessoefeningen impact hebben op het opbouwen van zelfvertrouwen.

2.2 Fitnessoefeningen kunnen de sociale interacties vergroten en bevorderlijk zijn voor de vorming en verbetering van interpersoonlijke relaties.Met de ontwikkeling van de sociale economie en de versnelling van het levenstempo.
Bij veel mensen die in grote steden wonen, ontbreekt het steeds meer aan goede sociale verbindingen, en de relaties tussen mensen zijn vaak onverschillig.Daarom is fitnessoefening de beste manier geworden om het contact met mensen te vergroten.Door deel te nemen aan fitnessoefeningen kunnen mensen een gevoel van intimiteit met elkaar hebben, voldoen aan de behoeften van individuele sociale interactie, de levensstijl van mensen verrijken en ontwikkelen, waardoor individuen de problemen die door werk en leven worden veroorzaakt, kunnen vergeten en mentale stress kunnen worden geëlimineerd.En eenzaamheid.En vind tijdens de fitnessoefening gelijkgestemde vrienden.Als gevolg hiervan levert het psychologische voordelen op voor individuen, wat bevorderlijk is voor de vorming en verbetering van interpersoonlijke relaties.

2.3 Fitnessoefeningen kunnen de stressreactie verminderen
Fitnessoefeningen kunnen de stressreactie verminderen omdat het het aantal en de gevoeligheid van adrenerge receptoren kan verminderen. Bovendien kan regelmatige lichaamsbeweging de fysiologische impact van specifieke stressoren verminderen door de hartslag en de bloeddruk te verlagen.Kobasa (1985) wees erop dat fitnessoefeningen het effect hebben dat ze de stressreactie verminderen en spanning verminderen, omdat fitnessoefeningen de wil van mensen kunnen oefenen en de mentale weerbaarheid kunnen vergroten.Long (1993) eiste van sommige volwassenen met een hoge stressreactie dat ze deelnamen aan een loop- of joggingtraining, of dat ze een training in stresspreventie volgden.Als gevolg hiervan werd vastgesteld dat de proefpersonen die een van deze trainingsmethoden kregen beter waren dan de proefpersonen in de controlegroep (dat wil zeggen degenen die geen enkele trainingsmethode kregen) in het omgaan met problemen.
stressvolle situaties.

2.4 Fitnessoefeningen kunnen vermoeidheid elimineren.

Vermoeidheid is een veelomvattend symptoom dat verband houdt met iemands fysieke en psychologische factoren.Wanneer een persoon emotioneel negatief is wanneer hij bezig is met activiteiten, of wanneer de vereisten van de taak het vermogen van het individu te boven gaan, zal er snel fysieke en psychologische vermoeidheid optreden.Als u echter een goede emotionele toestand behoudt en zorgt voor een gematigde hoeveelheid activiteit terwijl u aan fitnessoefeningen doet, kan vermoeidheid worden verminderd.Studies hebben aangetoond dat fitnessoefeningen de fysiologische functies kunnen verbeteren, zoals maximale output en maximale spierkracht, waardoor vermoeidheid kan worden verminderd.Daarom heeft fitnessoefening een bijzonder significant effect op de behandeling van neurasthenie.

2.5 Fitnessoefeningen kunnen psychische aandoeningen behandelen
Volgens een onderzoek van Ryan (1983) is 60% van de 1750 psychologen van mening dat fitnessoefeningen gebruikt moeten worden als een behandeling om angst weg te nemen: 80% gelooft dat fitnessoefeningen een effectief middel zijn om depressie te behandelen.Hoewel de oorzaken van sommige psychische aandoeningen en het basismechanisme waarom fitnessoefeningen helpen psychische aandoeningen te elimineren nog steeds volkomen duidelijk zijn, zijn fitnessoefeningen als psychotherapiemethode in het buitenland populair geworden.Bosscher (1993) onderzocht ooit de effecten van twee soorten fitnessoefeningen op de behandeling van in het ziekenhuis opgenomen patiënten met een ernstige depressie.Eén manier van activiteit is wandelen of joggen, en de andere manier is voetbal, volleybal, gymnastiek en andere fitnessoefeningen gecombineerd met ontspanningsoefeningen.De resultaten toonden aan dat patiënten in de jogginggroep significant verminderde gevoelens van depressie en lichamelijke symptomen rapporteerden, en een verhoogd gevoel van eigenwaarde en een verbeterde fysieke conditie rapporteerden.Patiënten in de gemengde groep rapporteerden daarentegen geen fysieke of psychologische veranderingen.Het is duidelijk dat aerobe oefeningen zoals joggen of wandelen bevorderlijker zijn voor de geestelijke gezondheid.In 1992 analyseerden Lafontaine en anderen de relatie tussen aerobe oefeningen en angst en depressie van 1985 tot 1990 (onderzoek met zeer strikte experimentele controle), en de resultaten toonden aan dat aerobe oefeningen angst en depressie kunnen verminderen;Het heeft een therapeutisch effect op langdurige milde tot matige angst en depressie;hoe groter de angst en depressie van sporters vóór de training, hoe groter het voordeel van fitnessoefeningen;na fitnessoefeningen, zelfs als er geen cardiovasculaire functie is. De toename van angst en depressie kan ook afnemen.

H10d8b86746df4aa281dbbdef6deeac9bZ

3. Geestelijke gezondheid is bevorderlijk voor fitheid
Geestelijke gezondheid is bevorderlijk voor fitnessoefeningen die al lang de aandacht van mensen trekken.Dr. Herbert, University of Southern California School of Medicine, voerde ooit een dergelijk experiment uit: 30 ouderen die leden aan nerveuze spanning en slapeloosheid werden in drie groepen verdeeld: Groep A slikte 400 mg carbamaat-sedativa.Groep B gebruikt geen medicijnen, maar doet graag mee aan fitnessactiviteiten.Groep C slikte geen medicijnen, maar moest wel meedoen aan enkele fitnessoefeningen die hij niet leuk vond.Uit de resultaten blijkt dat het effect van groep B het beste is; gemakkelijke fitnessoefeningen zijn beter dan het nemen van medicijnen.Het effect van groep C is het ergste, niet zo goed als het nemen van kalmerende middelen.Hieruit blijkt dat: psychologische factoren bij fitnessoefeningen een aanzienlijke invloed zullen hebben op fitnesseffecten en medische effecten.Vooral in competitieve games wordt de rol van psychologische factoren in het spel steeds belangrijker.Atleten met een geestelijke gezondheid reageren snel, zijn gefocust, hebben een heldere uitstraling, zijn snel en accuraat, wat bevorderlijk is voor het hoge niveau van atletisch vermogen;integendeel, het is niet bevorderlijk voor de prestaties op competitief niveau.Daarom is het bij de nationale fitnessactiviteiten erg belangrijk hoe je een gezonde psychologie in de fitnessoefening kunt behouden.

4. Conclusie
Fitnessoefeningen houden nauw verband met de geestelijke gezondheid.Ze beïnvloeden elkaar en beperken elkaar.Daarom moeten we tijdens het proces van fitnessoefeningen de wet van de interactie tussen geestelijke gezondheid en fitnessoefeningen begrijpen, en gezonde psychologie gebruiken om het effect van gezonde oefeningen te garanderen;gebruik fitnessoefeningen om de mentale toestand van mensen aan te passen en de geestelijke gezondheid te bevorderen.Maak het hele volk bewust van de relatie tussen fitnessoefeningen en geestelijke gezondheid, wat bevorderlijk is voor mensen die bewust deelnemen aan fitnessoefeningen om hun humeur aan te passen en de fysieke en mentale gezondheid te bevorderen, zodat ze actief kunnen deelnemen aan de implementatie van het nationale fitnessprogramma .


Posttijd: 28 juni 2021