Heb jij je ooit gescheiden en gescheiden gevoeld van je lichaam en geest?Dit is een heel normaal gevoel, vooral als je je onzeker, uit de hand gelopen of geïsoleerd voelt, en het afgelopen jaar echt niet heeft geholpen.
Ik wil heel graag in mijn eigen geest verschijnen en weer de verbinding met mijn lichaam voelen.Nadat ik hoorde over de vele voordelen van het regelmatig beoefenen van yoga, besloot ik het eens te proberen.Toen ik begon door te zetten, ontdekte ik dat ik angst en stress beter onder controle kon houden en de vaardigheden die ik in yoga had geleerd, op alle aspecten van mijn leven kon toepassen.Deze prachtige routine heeft mij bewezen dat kleine, positieve stappen je mentale toestand aanzienlijk kunnen verbeteren.
Bij het beoefenen van yoga is er geen tijd om na te denken over de eindeloze problemen van het leven, omdat je volledig ondergedompeld bent in het heden en je concentreert op de ademhaling en het voelen op de mat.Dit is een vakantie weg van het nadenken over het verleden en de toekomst; je bent gevestigd in het heden.Het beste deel van yoga is dat er geen competitie is;het geldt voor iedereen, ongeacht uw leeftijd of vaardigheden;je komt in je eigen tempo.Je hoeft niet heel gebogen of flexibel te zijn, het gaat om de harmonie tussen lichaam en adem.
Wanneer mensen het woord 'yoga' horen, denken ze meestal aan dwaze houdingen, rekoefeningen in Jiu-Jitsu-stijl en het zeggen van 'namaste', maar het betekent meer dan dat.Het is een uitgebreide oefening die zich richt op het ademen van mindfulness (Pranayama), zelfdiscipline (Niyama), ademhalingsmeditatie (Dhyana) en je lichaam in een staat van rust brengt (Savasana).
Savasana kan een lastige positie zijn om vast te houden; het is moeilijk om spanning los te laten als je naar het plafond staart.Het is nooit zo simpel als "Oké, het is tijd om te ontspannen."Maar als je eenmaal leert los te laten en elke spier langzaam te ontspannen, zul je het gevoel hebben dat je ontspant en een verfrissende pauze ingaat.
Dit gevoel van innerlijke vrede opent de mogelijkheid tot nieuwe perspectieven.Door ons hieraan te wijden, kunnen we ons bewust blijven van onze gedachten en gevoelens, die een belangrijk onderdeel zijn van ons geluk.Sinds ik yoga beoefen, merk ik dat ik zowel mentaal als fysiek enorme veranderingen heb ondergaan.Als persoon die aan fibromyalgie lijdt, kan deze aandoening wijdverspreide pijn en extreme vermoeidheid veroorzaken.Yoga kan mijn spierspanning verlichten en mijn zenuwstelsel concentreren.
Toen ik mij voor het eerst yoga voorstelde, maakte ik mij grote zorgen.Als u hetzelfde doet, hoeft u zich geen zorgen te maken.Iets nieuws proberen kan beangstigend en zorgwekkend zijn.Het mooie van yoga is dat het deze zorgen helpt verminderen.Er is aangetoond dat het cortisol (het belangrijkste stresshormoon) vermindert.Natuurlijk moet alles wat stress kan verminderen een goede zaak zijn.
Het accepteren van iets nieuws dat je lichaam en geest zal veranderen, kan een enorme uitdaging zijn, vooral als je nu moeilijkheden ervaart.
Brig nam contact op met mensen die de voordelen van yoga hebben ervaren, en luisterde naar degenen die al een tijdje yoga beoefenen en degenen die yoga accepteerden tijdens de pandemie.
Voedings- en levensstijlcoach Niamh Walsh helpt vrouwen bij het beheersen van PDS en het vinden van voedselvrijheid door hun relatie met stress te veranderen: “Ik beoefen elke dag yoga en het heeft me echt door alle drie de opsluitingsperioden heen geholpen.Ik denk zeker dat yoga gerelateerd is aan Er is een verband tussen je lichaam en eten om een gezonde relatie op te bouwen.Wanneer mensen aan yoga denken, denken ze meestal alleen aan lichaamsbeweging, maar yoga betekent letterlijk 'vereniging': het is de verbinding tussen lichaam en geest, en compassie vormt de kern ervan.
"Persoonlijk heeft het beoefenen van yoga mijn leven veranderd, niet alleen in het proces van het wegwerken van PDS. Sinds ik op één lijn ben gebleven met mijn beoefening, heb ik mezelf veel minder bekritiseerd en heb ik een grote verandering van mentaliteit gezien."
Joe Nutkins, een AC-gecertificeerde hondentrainer uit Essex, begon in augustus vorig jaar met yoga toen ze menopauzale yoga ontdekte: “Yogalessen zijn zeer effectief voor mijn fibromyalgiesymptomen omdat ze op een zachte manier worden gegeven. En er zijn altijd aanpassingen.
"Sommige houdingen helpen versterken, balanceren, enz. Er zijn ook ademhalingsoefeningen en houdingen die angst en stress helpen verlichten. Ik merk echt dat het doen van yoga ervoor kan zorgen dat ik me rustiger en sterker voel. Ik voel me ook minder pijnlijk en slaap beter."
Joe's manier van yoga beoefenen is iets anders dan die van de anderen die door Brig zijn geïnterviewd, omdat ze haar eend Echo gebruikt, 's werelds eerste trick duck.Haar hond gaat ook graag mee.
"Als ik op de grond lag, 'helpden' mijn twee beagles door op mijn rug te gaan liggen, en als mijn eend in de kamer was, ging ze op mijn voeten of op schoot zitten - ze leken kalm. Ik heb een paar yoga geprobeerd. jaar geleden, maar merkte dat de eerste rekoefeningen pijnlijk waren, wat betekende dat ik maar een paar minuten kon doen. Met zachtere yoga kon ik het echter wel een uur lang doen, en indien nodig pauzeren. Het liet me zien dat ik mezelf zorg had echt een enorme impact op mijn algehele productiviteit, wat mijn manier van denken positief veranderde."
Voedingstherapeut Janice Tracey moedigt haar cliënten aan om yoga te beoefenen en zelfstandig te oefenen: “In de afgelopen twaalf maanden heb ik yoga minder gebruikt om de fysieke kracht en flexibiliteit te vergroten, en meer yoga gebruikt om ‘thuiswerken’ en werken op kantoor te helpen. thuis.Ontspan op kantoor.Einde van de dag.
"Hoewel ik uit persoonlijke ervaring weet dat yoga fysieke voordelen kan opleveren, zoals kernkracht, gezondheid van het hart, spiertonus en flexibiliteit, heb ik het afgelopen jaar verschillende yoga-oefeningen aanbevolen om mentaal herstel te bevorderen. En om stress te beheersen. De pandemie heeft een ernstiger klap voor degenen die met gezondheidsproblemen worden geconfronteerd, waardoor de angst, stress en angst toenemen, die allemaal worden verergerd door verplichte quarantaine.
Furrah Syed is kunstenaar, docent en oprichter van de "Art Appreciation Workshop for the Blind".Sinds de eerste lockdown beoefent ze vaak yoga omdat het op veel vlakken haar redder is: “Ik was daar vijf jaar geleden. De sportschool begon met het beoefenen van yoga. Ik wil weten waar al die ophef over gaat!
"Yoga heeft mij nooit aangetrokken omdat ik denk dat het tempo ervan te langzaam is. Mijn favoriete sporten zijn fysiek vechten en gewichtheffen. Maar toen volgde ik een cursus bij een geweldige yogaleraar en ik was gefascineerd. Ik was erdoor gefascineerd. Gebruik de ademhalingstechnieken geleerd door yoga om mij onmiddellijk te kalmeren onder stress. Dit is een onderbenutte techniek!"
Jeugdpsycholoog Angela Karanja maakte een moeilijke periode door vanwege de gezondheid van haar man.Haar vriendin raadde yoga aan, dus Angela accepteerde het om haar te helpen de moeilijkheden waarmee ze te maken kreeg op te lossen: "Je voelt je er echt beter door. Ik vind het leuk en gebruik het als onderdeel van en in combinatie met mijn meditatieoefeningen. Help me om meer gefocust te worden, wat helpt om het probleem van verwarring te beteugelen, omdat je in het heden moet zijn en voortdurend teruggeleid moet worden naar het heden.
"Mijn enige spijt is dat ik er niet lang geleden mee begonnen ben, maar toen was ik zo dankbaar dat ik het nu heb ontdekt. Het is tijd om een echt positieve ervaring te hebben en te hebben. Ik kan tienerouders en tieners aanmoedigen. Probeer het zelf."
Imogen Robinson, een stagiaire yoga-instructeur en hoofdredacteur van Brig, begon een jaar geleden met yoga.Nadat ze verschillende bewegingslessen had geprobeerd om haar geestelijke gezondheid te verbeteren: "Ik begon in januari 2020 met mijn vrienden deel te nemen aan bewegingslessen. Omdat ik besefte dat lichaamsbeweging een van de belangrijkste factoren is om je beter te voelen. Wanneer persoonlijke bewegingscursussen niet langer beschikbaar vanwege de pandemie, probeerde ik de gratis online yogacursussen van de Universiteit van Stirling op Vimeo en leerde ervan. Daar begon yoga zich te ontwikkelen. Yoga heeft mijn leven veranderd.'
"Voor iedereen die zijn geestelijke gezondheid wil verbeteren door middel van beweging, is yoga een goed startpunt. Je kunt snelle flowyoga doen, of je kunt de tijd nemen en meer herstellende oefeningen doen. Het heeft een breed scala aan toepassingen. Over het algemeen gaat dit alleen over hoe u zich die dag voelde.
"Alle yoga-instructeurs die ik met mij heb beoefend, respecteren het feit dat onze lichamen elke dag anders zijn. Op sommige dagen zul je evenwichtiger en stabieler zijn dan andere, maar dit alles is in ontwikkeling. Voor degenen die depressief zijn. Voor mensen is dit competitief Deze factor kan hen ervan weerhouden bepaalde acties te ondernemen, maar in dit opzicht is yoga anders dan elke andere vorm van lichaamsbeweging. Het gaat om jou, je lichaam en je reis.'
© 2020-Alle rechten voorbehouden.Commentaar van derden op de inhoud vertegenwoordigt niet de mening van Brig News of de Universiteit van Stirling
Posttijd: 07-jun-2021