Een veelzijdige gadget zoals eenweerstandsbandworden je favoriete trainingsmaatje. Weerstandsbanden zijn een van de meest veelzijdige hulpmiddelen voor krachttraining. In tegenstelling tot grote, zware dumbbells of kettlebells zijn weerstandsbanden klein en licht. Je kunt ze overal mee naartoe nemen. Ze kunnen op bijna elk lichaamsdeel worden gebruikt. En ze belasten je gewrichten niet te veel.
Overweeg om een zware halter boven je hoofd te tillen en buig dan snel voorover om weer in de neutrale positie te komen. Al het gewicht komt op je ellebooggewrichten terecht. Na verloop van tijd kan dit oncomfortabel zijn of problemen veroorzaken voor sommige mensen. En bij het gebruik van eenweerstandsbandJe behoudt een constante spanning tijdens de concentrische (heffende) en excentrische (latende) delen van de training. Er is geen externe belasting die extra stress veroorzaakt. Je hebt ook volledige controle over de weerstand. Dit elimineert ondraaglijke variaties en vermindert het risico op blessures.
Om deze reden en vanwege zijn veelzijdigheid is deWeerstandsbandis erg handig voor veel verschillende mensen. Het is een extreem gebruiksvriendelijk hulpmiddel. Het is vooral handig voor mensen die net beginnen met sporten. Door de draagbaarheid is het ideaal voor mensen die veel reizen.
Om u te helpen de voordelen vanweerstandsbandenWe noemen de volgende full body workouts met eigen gewicht en weerstandsbanden. Deze kun je doen met alleen je eigen lichaamsgewicht en de weerstandsband. Het algemene doel van de workout is om veel verschillende spiergroepen te trainen. Dit resulteert in een effectievere workout. Bij zo'n full body trainingsprogramma bewegen we van het ene lichaamsdeel naar het andere. Dit zorgt voor een snel herstel van verschillende spiergroepen.
Voor betere resultaten raden we aan de rusttijd tussen elke oefening te minimaliseren. Je wordt er niet alleen sterker van, maar de constante beweging en de wisselende bewegingen zorgen er ook voor dat je hartslag versnelt. Rust na elke set ongeveer 60 seconden uit. (Maar als je meer rust nodig hebt, is dat prima. Doe wat het beste werkt voor jouw lichaam.)
Beginners wordt aangeraden deze training twee tot drie keer per week te doen om de voordelen van krachttraining te benutten. Als je een gevorderde sporter bent, probeer dan een of twee sets extra voor een langere training.
Plaatsingstijd: 29-01-2023