Een veelzijdige gadget zoals eenweerstandsbandwordt je favoriete trainingsmaatje. Weerstandsbanden zijn een van de meest veelzijdige krachttrainingsinstrumenten die er zijn.In tegenstelling tot grote, zware dumbbells of kettlebells zijn weerstandsbanden klein en licht van gewicht.Je kunt ze overal mee naartoe nemen, waar je ook traint.Ze kunnen op vrijwel elk lichaamsdeel worden gebruikt.En ze zullen uw gewrichten niet te veel belasten.
Overweeg om een zware halter boven je hoofd te drukken en dan snel voorover te buigen om weer in neutraal te komen.Al het gewicht valt op je ellebooggewrichten.Na verloop van tijd kan dit voor sommige mensen ongemakkelijk zijn of problemen veroorzaken.En bij gebruik van eenweerstandsbandbehoudt u een constante spanning tijdens de concentrische (heffende) en excentrische (dalende) delen van de training.Er is geen externe belasting die extra stress op je legt.Ook heb je volledige controle over de weerstand.Dit elimineert ondraaglijke variaties en vermindert het risico op letsel.
Om deze reden en vanwege zijn veelzijdigheid is deWeerstandsbandis voor veel verschillende mensen erg handig.Het is een uiterst eenvoudig te gebruiken hulpmiddel.Het is vooral gunstig voor mensen die net beginnen met sporten.Vanwege de draagbaarheid is het ideaal voor mensen die veel reizen en reizen.
Om u te helpen de vruchten te plukken vanweerstand banden, vermelden we de volgende volledige lichaamstrainingen met eigen gewicht en weerstandsbanden.Dit kunt u doen met alleen uw eigen lichaamsgewicht en de weerstandsband. Het algemene doel van de training is om veel verschillende spiergroepen te trainen.Dit zal resulteren in een effectievere training.Bij zo’n totaallichaamstrainingsprogramma gaan we van het ene deel van het lichaam naar het andere.Het zorgt dus voor een tijdig herstel van verschillende spiergroepen.
Om betere resultaten te krijgen, raden we aan de rusttijd tussen elke oefening te minimaliseren.Je wordt niet alleen sterker, maar de constante beweging en wisselende bewegingen zorgen ervoor dat je hartritme toeneemt.Rust na het voltooien van elke set ongeveer 60 seconden.(Hoewel als je meer rust nodig hebt, dat prima is. Doe wat het beste werkt voor je lichaam.)
Het wordt aanbevolen dat beginners deze training 2 tot 3 keer per week proberen om de vruchten van krachttraining te plukken.Als u een gevorderde sporter bent, probeer dan een of twee extra sets te kiezen voor een langere training.
Posttijd: 29 januari 2023