TRX betekent "weerstandsoefening voor het hele lichaam"en heet ook wel"Suspension training systeem". Het is ontwikkeld door de voormalige US Navy SEALs. Vanwege de noodzaak om een goede fysieke toestand op het slagveld te behouden, en ook om met veel noodsituaties om te gaan, is het TRX Suspension Trainingstouw dat zoweldraagbaarEnuitgebreidwas geboren.
TRX is een van de meest eenvoudige en effectieve fitnessapparatuur waarmee u defysieke krachtvan de Amerikaanse soldaat met alleen zichzelf en een ophangriem!Het kan vrouwen ook in staat stellen meer vorm te gevenmooie spierlijnen en figuren!
Wat zijn devoordelen?
1, elke actie die ik tot de kern bracht,kernsterkte versterkeneen aanzienlijk effect.
2.Eenvoudig, handig en gemakkelijk op te bergen, waarin u kunt sporteniedere plaats.
3. Neelastop kniegewrichten.
4. Het unieke ophangprincipe kanverhoogt de balans, coördinatie en stabiliteit van de spieren van het hele lichaam en heeft een uitstekend effect op het versterken van spierkracht, kernspieren, vetverbranding en het vormgeven van rondingen.
5. Zo lang als ééndraaipunt, TRX kan trainenoveral.
TRX heeft de volgende vier grote voordelen:
1. Klein formaat, gemakkelijk mee te nemen
TRX maakt gebruik van geavanceerde industriële technologie, weegt minder dan 2 kilo, vereist slechts een kleine opslagruimte en de installatiemethode is zeer eenvoudig.Of het nu thuis of buitenshuis is, bevestig de riem gewoon aan de deur, muur of andere plaatsen en je kunt op elk moment beginnen met sporten.
2. Geschikt voor mensen met verschillende fitnessniveaus
Of u nu een beginner of een fitnessexpert bent, wilt afvallen of spieren wilt trainen, u kunt de weerstand aanpassen aan uw eigen lichaamsgewicht door de hoek tussen uw lichaam en de tilband te veranderen om uw eigen trainingsdoel te bereiken.
3. Verbeter de balansfunctie
Suspension training is als het beoefenen van yoga aan een touw.Het vereist zowel uithoudingsvermogen als een reeks evenwichtsvaardigheden.
4. Train de spieren in de onderrug
De afgelopen jaren heeft de Amerikaanse fitnessindustrie speciale nadruk gelegd op het trainen van de spieren van de onderrug, vooral de spieren rond de wervelkolom.Als we rechtop staan, zullen de lumbale wervelkolom en de gewrichten van de onderste ledematen onder grote druk staan als gevolg van de zwaartekracht van de aarde.Kantoormedewerkers moeten vaak lange tijd op kantoor zitten, en dit symptoom is zelfs nog duidelijker.TRX kan de vorm van de wervelkolom aanpassen, de gewrichten volledig ontspannen en tegelijkertijd de spieren van de onderrug trainen, wat een geschikte manier van fitness is.
Trainingsnotities
Mensen die niet geschikt zijn voor het TRX Suspension Fitness-systeem zijn niet geschikt voor mensen met hoge bloeddruk, atherosclerose en hartaandoeningen vanwege de grote hoeveelheid lichaamsbeweging om ongelukken te voorkomen.Daarnaast wordt het niet aanbevolen om te oefenen voor mensen die schade hebben opgelopen aan spierweefsel, botten of gewrichten.
Voorzorgsmaatregelen voor het TRX Suspension Fitness-systeem Bij het gebruik van TRX-training is het een zeer belangrijk principe om te doen wat u kunt.Tijdens de oefening moet u aandacht besteden aan: ①Om de aanpassing van de weerstand te begrijpen binnen de reikwijdte van uw vermogen, en haast u niet om hoge moeilijkheidsgraden uit te dagen;②Let op de actiehouding. De verkeerde houding is gemakkelijk om de spieren en ligamenten te beschadigen;③Tijdens de training moet het hoofdtouw altijd spanning behouden om de effectiviteit van de actie te garanderen;④De kracht van de twee armen moet tijdens gebruik gelijk zijn;⑤Het hoofdtouw moet tijdens het gebruik van de bovenarm uit de buurt worden gehouden, om de huid niet te krassen.
TRX Suspension Fitnesssysteem Trainingscode
1. Kernspierkracht is niet zo eenvoudig te trainen als we denken.Verschillende vormen van sport stellen verschillende eisen aan de kernkracht.
2. TRX is als een "ring op de grond".Het ziet er eenvoudig uit, maar het is eigenlijk niet gemakkelijk onder de knie te krijgen.Sommige bewegingen zijn gemakkelijk uit te voeren, andere zijn moeilijk te oefenen.
3. Wanneer u borstexpansie uitvoert (omgekeerde vogelbeweging), moet u uw armen aanspannen, niet loslaten of strekken, omdat de borstspieren en armspieren van de meeste mensen niet sterk genoeg zijn om volledig te openen, anders zal het gemakkelijk zijn om deformatie .
4. De kernkracht wordt geleidelijk getraind.Wees niet ongerust.
5. Neem elke oefening en elke actie serieus.Vat het niet licht op tijdens de beoefening, maak geen grapjes; humor kan een goed interpersoonlijk smeermiddel zijn, maar het zal de beoefenaar waarschijnlijk kwetsen.
Posttijd: 15 november 2021