TRX betekent "volledige lichaamsweerstandsoefening" en wordt ook wel " genoemdophanging trainingssysteem". Het werd ontwikkeld door de voormalige US Navy SEALs. Vanwege de noodzaak om een goede fysieke conditie te behouden op het slagveld, en ook om met veel noodsituaties om te gaan, is het TRX-ophangingstrainingstouw, dat zoweldraagbaarEnuitgebreidwerd geboren.
TRX is een van de meest eenvoudige en effectieve fitnessapparaten waarmee u defysieke krachtvan de Amerikaanse soldaat met alleen zichzelf en een ophangriem! Het kan vrouwen ook in staat stellen meer vorm te gevenmooie spierlijnen en figuren!
Wat zijn devoordelen?
1. Elke actie die ik tot de kern heb gebracht,kernkracht versterkeneen significant effect.
2.Eenvoudig, handig en gemakkelijk op te bergen, je kunt sporten inelke plaats.
3. Neelastop kniegewrichten.
4. Het unieke ophangprincipe kanVerbetert het evenwicht, de coördinatie en de stabiliteit van de spieren in het hele lichaam. Het heeft een uitstekend effect op het versterken van de spierkracht, de kernmusculatuur, het verbranden van vet en het vormen van rondingen.
5. Zolang er maar ééndraaipunt, TRX kan trainenoveral.
TRX heeft de volgende vier belangrijke voordelen:
1. Klein formaat, gemakkelijk mee te nemen
TRX maakt gebruik van geavanceerde industriële technologie, weegt minder dan 0,9 kg, neemt slechts weinig ruimte in beslag en is zeer eenvoudig te installeren. Of u nu thuis of buiten bent, bevestig de band gewoon aan de deur, muur of andere plek en u kunt op elk gewenst moment beginnen met sporten.
2. Geschikt voor mensen met verschillende fitnessniveaus
Of u nu een beginner of een fitnessexpert bent, wilt afvallen of spieren wilt trainen, u kunt de weerstand aanpassen aan uw eigen lichaamsgewicht door de hoek tussen uw lichaam en de sling te veranderen en zo uw eigen trainingsdoel te bereiken.
3. Verbeter het evenwichtsvermogen
Suspensiontraining is als yoga beoefenen aan een touw. Het vereist zowel uithoudingsvermogen als een reeks evenwichtsoefeningen.
4. Train de spieren van de onderrug
De Amerikaanse fitnessindustrie heeft de laatste jaren speciale aandacht besteed aan het trainen van de spieren in de onderrug, met name de spieren rond de wervelkolom. Wanneer we rechtop staan, staan de lumbale wervelkolom en de gewrichten van de onderste ledematen onder grote druk door de zwaartekracht van de aarde. Kantoormedewerkers moeten vaak lang op kantoor zitten, en dit symptoom is nog duidelijker. TRX kan de vorm van de wervelkolom corrigeren, de gewrichten volledig ontspannen en tegelijkertijd de spieren in de onderrug trainen, wat een geschikte manier van fitness is.
Trainingsnotities
Mensen die niet geschikt zijn voor het TRX suspension fitnesssysteem, zijn vanwege de grote hoeveelheid beweging om ongelukken te voorkomen niet geschikt voor mensen met een hoge bloeddruk, atherosclerose en hartaandoeningen. Daarnaast wordt het afgeraden voor mensen met schade aan spierweefsel, botten of gewrichten.
Voorzorgsmaatregelen voor het TRX Suspension Fitness-systeem Bij het gebruik van TRX-training is het een zeer belangrijk principe om te doen wat je kunt. Tijdens de training moet je op het volgende letten: 1. Pas de weerstand aan binnen je vermogen en overhaast je niet om hoge moeilijkheidsgraden te bereiken; 2. Let op de actiehouding. Een verkeerde houding kan de spieren en ligamenten gemakkelijk beschadigen; 3. Tijdens de training moet het hoofdtouw altijd op spanning blijven om de effectiviteit van de actie te garanderen; 4. De kracht van de twee armen moet tijdens gebruik gelijk zijn; 5. Houd het hoofdtouw tijdens gebruik uit de buurt van de bovenarm om de huid te beschermen.
TRX Suspension Fitness Systeem Trainingscode
1. Kernspierkracht is niet zo gemakkelijk te trainen als we denken. Verschillende sporten stellen verschillende eisen aan de kernkracht.
2. TRX is als een "ring op de grond". Het ziet er eenvoudig uit, maar is eigenlijk niet makkelijk onder de knie te krijgen. Sommige bewegingen zijn makkelijk uit te voeren, andere zijn moeilijk te oefenen.
3. Wanneer u de borstkas uitzet (omgekeerde vogelbeweging), moet u uw armen aanspannen. U mag ze niet loslaten of strekken, omdat de borstspieren en armspieren van de meeste mensen niet sterk genoeg zijn om ze volledig te openen. Anders loopt u het risico op verrekkingen.
4. Train de kernkracht geleidelijk. Maak je geen zorgen.
5. Neem elke oefening en elke actie serieus. Neem het niet licht op tijdens de training, maak geen grapjes. Humor kan een goed smeermiddel zijn voor de interpersoonlijke interactie, maar het zal de beoefenaar waarschijnlijk kwetsen.
Plaatsingstijd: 15-11-2021